Tips mengelakkan kurang kalsium

Assalamualaikum wbt

Adakah anda orang yang selalu mengalami kebas, kekejangan otot, letih dan susah untuk tidur?


Jika YA, anda harus bertindak dengan segera kerana itu merupakan salah satu tanda kekurangan kalsium didalam tubuh badan anda.



Apakah simptom yang biasa di alami mereka yang kekurangan kalsium?


Terdapat beberapa lagi simptom yang biasa di alami oleh mereka yang kekurangan kalsium antara yang lain adalah:



  • Susah menelan
  • Rasa yang mencucuk di bahagian kaki, jari tangan dan kaki
  • Sesak nafas
  • Mudah berasa penat
  • Kuku Rapuh
  • Selalu sakit gigi dan gusi
  • Kulit kering
  • Perasaan berdebar
  • Kebas kaki dan tangan
  • Tekanan darah yang tinggi
  • Athritis



Mengapakah kalsium penting dalam tubuh kita?


Kalsium adalah sejenis mineral yang mampu menguatkan tulang. Kalsium perlu diambil setiap hari kerana tubuh kita membuang sejumlah kecil kalsium setiap masa sebelum digantikan dengan kalsium yang baru dalam proses dinamakan ‘permodelan semula tulang’.


Kalsium penting untuk mengekalkan jisim tulang untuk menyokong struktur rangka, apatah lagi tubuh sentiasa menggunakan kalsium untuk memastikan kesihatan jantung, darah, otot dan saraf


Kalsium juga disingkirkan daripada badan menerusi proses semula jadi seperti rambut gugur, kuku, peluh dan kulit mati. Bayangkan, sekiranya jumlah kalsium yang disingkirkan lebih banyak berbanding yang digantikan, tulang menjadi lemah secara perlahan-lahan dan terdedah kepada pelbagai risilo seperti tulang mudah patah.



Bagaimana untuk mengelakkan kurang kalsium?


Mengambil diet yang seimbang adalah sangat penting dan perlu dibudayakan terutama kepada kanak-kanak dan golongan remaja.





Bagi memastikan seseorang itu mempunyai kalsium mencukupi dan tidak mengalami masalah kekurangan kalsium, mereka di galakkan untuk mengambil:



  • Susu atau pemakanan yang kaya dengan kalsium yang mampu membantu tubuh menyimpan lebih banyak kalsium.
  • Produk tenusu seperti yogurt, keju dan susu
  • Roti dan bijirin berkhasiat yg ditambah kalsium
  • Sayur-sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kailan dan kekacang
  • Pis seperti tauhu, kacang tanah dan kacang hitam
  • Ikan seperti sardin dan salmon 
  • Buah-buahan seperti buah oren 
  • Kekacang seperti badam
  • Makanan yang mengandungi vitamin D utk membantu penyerapan kalsium yang lebih baik seperti ikan berlemak, salmon, kuning telur dan minyak hati ikan kod. Vitamin D juga boleh didapati melalui pendedahan secukupnya dengan pancaran matahari. 


Apakah makanan yang perlu dielakkan?


Terdapat beberapa jenis makanan yang perlu dielakkan atau dikurangkan pengambilannya bagi memastikan kalsium sentiasa mencukupi untuk badan kita


Antara makanan tersebut adalah:


Sodium dan klorida yang banyak ditemui pada garam. Ianya berupaya utk meningkatkan penyingkiran kalsium melalui air kencing sebelum kalsium itu sempat digunakan oleh tubuh badan


Kafein daripada minuman ringan, kopi dan teh. Minuman ini perlu dikurangkan kerana boleh menyebabkan kehilangan jisim tulang terutama kepada mereka yang tidak mengambil dos kalsium secukupnya.



Apakah pengambilan supplement kalsium membantu?


Mengikut kajian pengambilan kalsium adalah paling baik jika diambil bersama dengan dengan magnesium. Penyerapan kalsium akan jadi paling baik dengan kehadiran magnesium. Kekurangan magnesium memberi kesan kepada kemampuan tubuh mengawal penggunaan kalsium. Pengambilan kalsium dan magnesium yang tidak seimbang juga boleh menyebabkan penyakit batu karang.


Sesetengah daripada kita menghadapi kesukaran utk memastikan diet yang seimbang dan sempurna di ambil setiap hari kerana kekangan waktu, urusan kerja dan kesibukan. Pengambilan supplemen adalah digalakkan utk mereka yang tidak dapat memastikan diet seimbang setiap hari.


Dengan ostematrix dari Shaklee, anda bukan sahaja mendapat kalsium yang mencukup malah mendapat magnesium dan beberapa lagi mineral penting untuk tubuh anda.


Untuk maklumat lanjut tentang Ostematrix Shaklee dan kelebihannya yang lain, anda boleh teruskan pembacaan di link berikut:  Ostematix: Kalsium terbaik utk anda!




Kelebihan Ostematrix Shaklee


















Shaklee ostematrix, ostematrix shaklee, kalsium shaklee, kalsium untuk tulang, shaklee calcium, shaklee magnesium, kalsium dan magnesium shaklee



Bagaimana mendapatkan Ostematrix Shaklee anda?


Setiap botol Ostematrix Shaklee mengandungi 120 tablet dan berharga hanya RM61 sahaja!


Lebih istimewa lagi, untuk bulan April 2014,  terdapat promosi khas untuk Ostematrix. Jika anda membeli 6 botol Ostematrix,  anda akan mendapat 1 botol secara percuma.


Jika anda inginkan hari ini, sila hubungi kami di talian 019- 5558027 atau emailkan kepada salwamohdsaleh@gmail.com






Jangan tunggu lagi, mari cuba Ostematrix Shaklee hari ini!


:)


Selamat mencuba!


Love,





Salwa Mohd Saleh

A WAHM of 3 boys who wish to be extraordinary.

No comments:

Post a Comment